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Cancer du sein : stress et douleurs post-opératoires, les massages sont une solution efficace

2012-10-19T12:12:00+01:00

Nombreuses sont les études scientifiques qui ont montré que les massages font partie des thérapies qui peuvent diminuer le stress. Mais devant un facteur de stress aussi important que celui de se battre contre un cancer, que peuvent-ils apporter vraiment ?

L’ablation de toute ou partie d’un sein fait partie du traitement de base de cancer du sein. Cette opération, le plus souvent vécue comme une véritable mutilation, a des conséquences psychologiques que l’on comprend bien mais aussi physiques comme une fatigue plus ou moins importante et des douleurs au niveau du bras.

Comment gérer au mieux les effets secondaires dus à l’ablation d’un sein?

Une équipe espagnole travaille sur le sujet depuis plusieurs années. Ces chercheurs ont mené des essais afin de mesurer de façon scientifique le bénéfice éventuel apporté par les massages à des patientes opérées pour un cancer du sein.

Tout d’abord ils ont montré qu’il existe une relation entre douleurs squelettiques, dépression, dégradation de l’image de soi et fatigue chez les femmes atteintes d’un cancer du sein dans la première année après le traitement.

155 femmes atteintes d’un cancer du sein et se plaignant de fatigue 6 mois après le début de leur traitement ont été incluses dans l’étude. Elles ont répondu à des questionnaires portant sur la qualité de vie, sur le niveau de leurs douleurs et sur l’état de leur moral (pour évaluer une dépression éventuelle).

Les chercheurs ont aussi mesuré leur capacité à réaliser certains exercices physiques et ont mesuré leur sensibilité musculaire à la douleur.

Il en ressort que les patientes présentant des niveaux de fatigue élevés sont aussi celles qui ont le plus de douleurs musculaires au niveau du cou et des épaules, le moins de mobilité au niveau des épaules et sur le plan psychologique une moins bonne image de soi et un état dépressif plus fréquent.

Cette étude montre que la fatigue chronique est multifactorielle chez ces patientes et qu’elle est associée à une dégradation de l’état physique et psychique qui se manifeste par des tensions musculaires douloureuses au niveau de l’articulation de l’épaule.

Une seconde expérience ² a montré que certaines hypersensibilités musculaires expliquaient les douleurs au niveau des vertèbres cervicales et des muscles du cou et des épaules que décrivent la plupart des femmes après une mastectomie (opération consistant à enlever tout ou partie d’un sein présentant une tumeur).

Ces points musculaires sensibles sont appelés points gâchettes. Il s’agit de « nœuds » musculaires où les fibres des muscles sont contractées en permanence et mal vascularisée. Ces contractions génèrent des douleurs à distance. . Les chercheurs espagnols ont montré que ces points étaient plus nombreux et que leur sensibilité était plus élevée chez les patientes opérées par rapport à un groupe témoin. Les points gâchettes activés chez ces patientes étaient localisés dans le pectoral (93%), au niveau du muscle sous-épineux (79%), et au niveau du trapèze supérieur (65%).

La présence de ces points douloureux était corrélée avec la sévérité des douleurs décrites au niveau du cou et des épaules.

La même équipe andalouse a ensuite montré qu’il était possible d’améliorer par un programme comprenant des exercices et des massages spécifiques l’état des patientes sur le plan de l’humeur mais aussi de la fatigue³ &sup4;

Dans un essai clinique randomisé, (incluant un groupe traité et un groupe témoin tirés au sort) ces patientes ont été soumises à un programme comprenant des exercices de stabilité de base, qui permettent de contrôler la position et le mouvement du tronc, suivis de séances de stretching, de relaxation et de massages dirigés contre les points gâchettes.

Le programme a duré 8 semaines à raison de 3 séances par semaine. Au terme de l’essai, une évaluation de la fatigue et l’humeur était réalisée avec un questionnaire spécifique validé dans d’autres études de ce genre. Immédiatement après le traitement et encore 6 mois plus tard la fatigue, l'humeur, la force musculaire étaient significativement et améliorées dans le groupe expérimental comparativement au groupe témoin.

Le nombre de points gâchettes activés et les douleurs du cou et de l’épaule étaient significativement diminuées.

Cette équipe n’est pas la seule à s’intéresser à ce sujet. Abordant la question sous un angle plus biochimique l’équipe allemande du Dr Listing et ses collaborateurs ont montré que les massages avaient une influence directe sur le taux d’hormones de stress chez des patientes atteintes d’un cancer du sein5.

Pendant 5 semaines un groupes a reçu 2 fois par semaine 30 minutes de massage rendant qu’un groupe contrôle était traités selon les standards habituels, sans massage additionnel.

Les femmes ayant bénéficiées d’un massage ont décrit avoir moins de stress, d’anxiété et de sentiment de peur. De même, leur taux de cortisol, une hormone de stress était abaissé de façon significative après les massages alors qu’il restait stable dans le groupe contrôle.

On sait aujourd’hui que le traitement du cancer doit s’accompagner d’une prise en charge psychologique et de nombreux programmes ont montré l’intérêt d’y adjoindre une prise en charge globale avec des conseils diététiques et la pratique d’une activité physique régulière.

Dans le cas du cancer du sein dont le traitement affecte la mobilité de l’épaule, on peut faire mieux. Les massages « myofasciaux » dirigés contre les points gâchettes activés permettent de retrouver une force et une mobilité normale mais diminuent aussi le stress et la fatigue de façon rapide et durable.

Un traitement deux en un en quelque sorte.

Pierre-Jean Lamy

¹ Cantarero-Villanueva I, Fernandez-Lao C, Fernandez DEL-PC, et al. Associations among musculoskeletal impairments, depression, body image and fatigue in breast cancer survivors within the first year after treatment. Eur J Cancer Care (Engl) 2011,.20:632-639.

². Fernandez-Lao C, Cantarero-Villanueva I, Fernandez-de-Las-Penas C, et al. Myofascial trigger points in neck and shoulder muscles and widespread pressure pain hypersensitivtiy in patients with postmastectomy pain: evidence of peripheral and central sensitization. Clin J Pain. 2011;26:798-806.

³Fernandez-Lao C, Cantarero-Villanueva I, Fernandez-de-Las-Penas C, et al. Effectiveness of a multidimensional physical therapy program on pain, pressure hypersensitivity, and trigger points in breast cancer survivors: a randomized controlled clinical trial. Clin J Pain. 2012;28:113-121.

^{4^{Cantarero-Villanueva I, Fernandez-Lao C, Del Moral-Avila R, et al. Effectiveness of core stability exercises and recovery myofascial release massage on fatigue in breast cancer survivors: a randomized controlled clinical trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2011;2012:620619.

^{5^{Listing M, Krohn M, Liezmann C, et al. The efficacy of classical massage on stress perception and cortisol following primary treatment of breast cancer. Arch Womens Ment Health. 2010;13:165-173.}}}}

Le Gingembre

2012-07-17T11:01:00+01:00

Rhume, nausées, vomissement, le gingembre est la solution !

Rhizome de gingembre en nom vernaculare, Rhizoma zingiberis recens pour le botanique, Sheng Jiang

en chinois.

Le gingembre est une substance facile à se procurer, elle est d'ailleurs peut-être déjà dans votre cuisine.

D'après la Pharmacopée Chinoise, le gingembre comporte plusieurs vertues thérapeutiques:

En hiver, en cas de coup de froid, il convient parfaitement lors de syndrome bénin de rhume.

On l'utilise également pour les toux, dans ce cas, il est conseillé d'y ajouter du miel.

Il est remarquable pour traiter les nausées, vomissements. Il est également utilisé pour le hoquet.

On l'utilise de manière symptomatique pour stopper les nausées des femmes enceintes, il suffit de couper une rondelle qu'il convient ensuite de machouiller, comme pour un chewing-gum.

En massage, on utilise l'huile essentielle de gingembre pour réchauffer les zones.

Cependant, le plus souvent on le prépare tel quel :

On utilise de 3 à 10gr de gingembre par jour, jusqu'à guérison pour le syndrome du rhume et de la toux.

Pour les nausées, il faut en prendre à chaque fois qu'elles se déclarent.

La recette :

-Mettez de l'eau dans une casserolle (environ l'équivalent de 3 -verres d'eau)
-Épluchez le gingembre, couper le en tranche grossièrement.
-Jetez les tranches de gingembre dans l'eau à feu doux.
-Laisser mijoter.
-Ensuite, goutez l'eau de temps en temps ( sans vous brûler!), la décoction sera prête lorsque l'eau piquera votre gorge.
-Une fois que l'eau se révèlera piquante, jetez les tranches de gingembres, et buvez la décoction à température ambiante. Vous pouvez l'agrémenter de sucre roux à votre convenance.

Le gingembre à un effet sudorifique, si vous transpirez déjà beaucoup, ne l'utilisez pas.

Coté culture : En Médecine Chinoise, des tranches de gingembres sont disposés sur le corps et le praticien chauffe les points couverts par les tranches.

Le massage, pour dénouer les tensions après un conflit

2012-04-27T13:28:00+01:00

Extrait de l'article Miser sur les techniques de relaxation paru dans la revue mensuelle Management Octobre 2011

-Le massage: pour dénouer les tensions après un conflit

«Toucher la peau libère des endorphines, les hormones du bonheur, explique Assaf Cohen, praticien de massage médical à Montpelier.Extrait de l'article Miser sur les techniques de relaxation paru dans la revue mensuelle Management Octobre 2011

-Le massage: pour dénouer les tensions après un conflit

«Toucher la peau libère des endorphines, les hormones du bonheur, explique Assaf Cohen, praticien de massage médical à Montpelier.Des prematurés que l'on caresse une demi-heure par jour ont un meilleur sommeil que les autres bébés.»

Massage californien, réflexologie plantaire ou encore fasciathérapie permettent de détendre les tissus, d'améliorer la circulation sanguine et contribuent à libérer les blocages.Ainsi, pendant une séance de Shiatsu ( pression par les doigts), le corps entre en état de sommeil paradoxal, tandis que la conscience reste en éveil. On peut aussi pratiquer l'automassage. Par exemple, se pincer doucement la zone à l'angle de la naissance des yeux et de la racine du nez, repose les yeux après un long travail sur écran.

Enfin l'EFT (Emotional Freedom Technique), élaborée par l'Américain Gary Craig, peu être assimilée à une acupuncture sans aiguille. Elle consiste à penser à un problème et à tapoter en même temps une série de point névralgique.Et les résultats semblent spectaculaires. Quelle que soit la méthode qui vous tente, l'Ordre des masseurs-kinésithérapeutes (www.ordremk.fr) saura vous orienter vers un praticien sérieux.

Anne-Isabelle Six

Massage ou Anti-inflammatoires ? A vous de choisir...

2012-04-17T14:51:00+01:00

La prestigieuse revue médicale « Science Translationnal Medicine » du mois de février confirme que -le massage agit exactement comme les antalgiques et anti-inflammatoires non stéroïdiens (type ibuprofène, aspirine etc…) sans les effets secondaires de ces derniers...

Après un exercice intense sur un vélo de salle, les muscles des cuisses présentent de microscopiques déchirures et des signes d’inflammation. On appelle ça des courbatures. Dans la prestigieuse revue médicale « Science Translationnal Medicine » du mois de février, Crane et ses collègues ont trouvé un traitement qui réduit l’inflammation et répare ces lésions : le massage.

Les pressions et le pétrissage du muscle activent les voies de signalisation des capteurs mécaniques ce qui conduit à une diminution de l’inflammation et à la synthèse de nouvelles organelles comme les mitochondries. Explications :

Les massages sont agréables certes mais ils sont aussi de plus en plus utilisés en raison de leurs propriétés thérapeutiques. Pourtant ils ne figurent pas parmi les outils habituels des médecins.

Pour valider leur utilité et comprendre comment les massages agissent biologiquement sur les muscles, Crane et ses collègues (1) ont étudiés les modifications cellulaires que le massage provoque sur des muscles épuisés par un exercice intense. Ils ont montré que l'exercice avait provoqué des changements important dans l'expression des gènes des cellules musculaires des 11 jeunes hommes volontaires pour cette expérience.

Cette étude originale a été menée conformément aux règles des études cliniques les plus sérieuses. Les 11 volontaires ont reçu le même repas contrôlé et un prélèvement de muscle (biopsie) 2 H après. Puis un autre jour, après le même repas contrôlé, ils ont été soumis à un exercice intense sur pédaleur jusqu’à épuisement. Alors une de leur jambe a été massée pendant 10 minutes (au hasard jambe droite ou gauche par tirage au sort) puis deux biopsies ont été faites 10 minutes et 2H30 plus tard.

Après 10 min de massage, les voies de signalisation en réponse à des contraintes mécaniques ont été activées. Le massage a réduit les signes de l'inflammation, et les cellules musculaires massées ont produit de nouvelles mitochondries* permettant une récupération plus rapide.

Le principe du massage est d’étirer les muscles et, les auteurs ont constaté que les capteurs mécaniques de l’adhésion cellulaire (appelés focale kinase-1) et ses effecteurs avaient été activés après le massage.

Plusieurs heures après le massage, une autre cible en aval de cette voie, PGC-1α, est activée dans le noyau de la cellule, où à son tour elle active la transcription de COX7B et ND1. Ces réponses biologiques témoignent de la formation de nouvelles de mitochondries qui ont sans doute pour rôle d’accélérer la réparation du muscle.

Le massage a également diminué la concentration dans le noyau d’un médiateur clé de l’inflammation, NFkB. Ceci a peu pour conséquence l’inhibition de facteurs du stress cellulaire et de l’inflammation comme les protéines de choc thermique régulées par NFkB et les cytokines immunitaires telles que l’interleukine-6 (IL-6) ou le TNF alpha (facteur de nécrose tumorale α).

Contrairement à certaines idées reçues, le massage n’a pas diminué le taux d’acide lactique dans les muscles. Les taux de glycogène sont également restés inchangés.

Les auteurs insistent dans leur conclusion sur le fait que le massage agit exactement comme les antalgiques et anti-inflammatoires non stéroïdiens (type ibuprofène, aspirine etc…) sans les effets secondaires de ces derniers ! Les auteurs précisent aussi que l’action du massage est aussi efficace dans les zones peu vascularisées comme dans les tendons, là où les médicaments ne peuvent agir, leur concentration étant trop faible.

Alors, maintenant que nous savons pourquoi le massage a des vertus thérapeutiques, peut être sauront nous prochainement pourquoi c’est tellement agréable de se faire masser ?

*Sous-unité cellulaire qui sert de centrale énergétique dans la cellule

Traduction et adaptation PJ Lamy

Hydrolathérapie

2011-06-20T17:17:00+01:00

Qu’est ce qu’un hydrolat et comment on l'utilise?Les hydrolats

Qu’est ce qu’un hydrolat : Lorsque l’on procède à la distillation d’une plante pour l’obtention de l’huile essentielle on recueille avec le distillat l’eau de distillation. Cette eau est imprégnée des mêmes molécules aromatiques, principes actifs volatiles et informations subtils de la plante distillée. Cette eau est appelée hydrolat. La concentration en principe actif est moins prononcée que les huiles essentielles, ce qui rend son utilisation facilement accessible aux personnes sensibles.

Utilisation des hydrolats : Les hydrolats sont beaucoup utilisés en cosmétologie, qui ne connait pas la fameuse eau de rose ! Mais aussi en art culinaire : l’hydrolat de fleur d’oranger des pâtisseries orientales. Et pour finir l’hydrolathérapie, utilisé anciennement par Hippocrate.

Qu’est ce que l’hydrolathérapie : Soin de l’être grâce au hydrolat, par voie interne ou externe. Les produits proposé par le centre: Hydrolat et santé:

Huiles essentielles & eaux florales en cuisine

2011-05-04T00:36:00+01:00

Vous aimez cuisiner des plats savoureux? La richesse aromatique de nos recettes aux huiles essentielles et aux eaux florales va vous enthousiasmer...

A vous de faire découvrir au palais et papilles de vos convives, une cuisine saine, aux effluves de la nature et au passage, de faire revivre à vos invités, les souvenirs d’antan…

Les hydrolats et les huiles essentielles sont des aromatiques, ils permettent d agrémenter vos plats de saveurs subtiles et originales.

Consommés sans cuisson, les huiles et les hydrolats gardent toutes leurs essences gustatives.

Il est donc conseillé de les ajouter hors du feu en les mélangeant à une matière grasse (beurre, huile d'olive…).

Pour vos dessert nous vous suggérons d incorporer quelques gouttes dans une pâte à gâteau ou dans une préparation de crème brulée, par exemple (toujours mélangé à une matière grasse bien entendu)

Les épices, les plantes aromatiques et les herbes fraiches (tels que la lavande, le thym, la sarriette, le basilic, la cannelle, l’ail… et même les agrumes: citron, orange, bergamote, pamplemousse …) peuvent être remplacée par 1 à 2 gouttes d’huile essentielle ou par quelques cuillères à café d’hydrolats.

Les huiles et les hydrolats donnent aux plats cuisinés et aux préparations de pâtisserie une saveur fraiche et unique ainsi qu’une profondeur aromatique qui ne ressemblent pas à celles apportées par les épices moulues ou autres.

Les eaux florales et huiles essentielles sont considérées comme des alternatives saines et naturelles aux arômes de synthèse artificiels.

Voici 4 points à respecter lors de la préparation et la consommation de vos plats

Précaution numéro 1 :

ATTENTION - Tous les hydrolats et les huiles essentielles ne se prêtent pas à l’usage culinaire. Certaines peuvent être toxiques si consommées par voie orale ! Utilisez toujours des huiles essentielles de très bonne qualité, plus que jamais, elle doivent être irréprochables pour la cuisine.

Précaution numéro 2 :

Les huiles essentielles sont des substances chimiques très puissantes, il ne faut donc jamais faire consommer des préparations aux huiles essentielles aux femmes enceintes ou allaitantes, aux bébés et jeunes enfants.

Soyez également prudent avec les personnes souffrants d’allergies aux plantes aromatiques, épices, etc.

Si vous avez des invités, préférez utiliser des hydrolats doux tels que la rose, la fleur d’oranger ou la lavande.

Précaution numéro 3 :

Ne jamais avaler les huiles essentielles pures.

Comme elles sont de nature hydrophobe il faut toujours diluer les huiles essentielles dans l’alcool ou dans une substance grasse tels que l’huile végétale ou le beurre.

Par contre les hydrolats sont en générale plus doux, et se mélangent parfaitement à l’eau.

Précaution numéro 4 :

Respectez le nombre de gouttes indiqué dans votre recette et n’incorporez jamais directement l’huile essentielle dans votre plat.

Nous vous conseillons de diluer toujours les huiles essentielles dans une cuillerée de matière grasse et ensuite les incorporer à la préparation, car une goutte de trop peut rendre la préparation immangeable…

Huile d'olive aromatisée aux huiles essentielles:

1 litre d'huile d'olive bio.

2 goutte d'huile essentielle de sarriette.

2 goutte d'huile essentielle de romarin.

2 goutte d'huile essentielle de l'ail.

1 goutte d'huile essentielle d'estragon.

2 goutte d'huile essentielle de thyme à linalol.

5 petits piment.

Versez l'huile d'olive dans une bouteille en verre teinté, à l'aide d'un entonnoir

Ajoutez les piments et les huiles essentielles

Fermez la bouteille avec un bouchon verseur

Laissez reposer une à deux semaine avant de déguster

Sauce aux huiles essentielles de menthe verte et citron pour salades ou pour légumes grillés :

Incorporez chacun des ingrédients ci-dessous jusqu'à obtention d'une sauce homogène :

125 gr. de Yaourt bio ou de yaourt au soja nature.

1 cuillère à soupe d'huile d'olive bio.

1 goutte d'huile essentielle de menthe verte.

3 gouttes d'huile essentielle de citron zeste.

1\2 gousses d'ail râpées.

Sel et poivre.

Servez et dégustez!

Soupe de fraises et d'hydrolat de romarin:

20 gr de sucre blanc bio.

1-2 cuillères à café d'hydrolat de romarin.

Quelques feuilles fraîches de romarin

2 cuillères à soupe de jus de citron.

1 kg de fraises bio.

150 gr. d'amandes effilées et grillées.

Lavez les fraises à l’eau, les équeuter, puis les mettre dans un mixer avec le jus de citron,l'hydrolat et le sucre.

Les mixer jusqu’à l’obtention d’une soupe.

Mettre dans des coupes individuelles.

Servir très frais avec 2-3 feuilles de romarin et des amandes effilées afin de sublimer le tout !

Fondant au chocolat et huile essentielle d'orange zeste

125 gr. beurre bio.

200 gr. de chocolat noir bio.

3 œufs.

>4 gouttes d'huile essentielle d'orange zeste.

50 gr. de farine de blé bio.

Dans un saladier, mélangez le sucre et les œufs.

Dans une casserole faire fondre le beurre et le chocolat.

Une fois fondue incorporez le chocolat dans la préparation sucre+œufs et ajoutez une cuillère à soupe rase de farine.

Beurrez 4 ramequins en aluminium et versez la préparation.

Mettre au four à 180°C pendant 10 minutes.

Un vrai délice...

Ménopause - soulager de façon naturelle cette période

2011-04-29T22:53:00+01:00

Les changements hormonaux qui se produisent au moment de la ménopause peuvent s’accompagner de toute une variété de symptômes allant des bouffées de chaleur à l'insomnie.

Voici nos suggestions pour soulager de façon naturelle cette période…

La ménopause du grec (méno = règles et pause = arrêt.) se manifeste en général chez la femme entre l’âge de 43 et 55 ans. Elle correspond à un arrêt de l’ovulation et de la menstruation dû à une diminution de la fonction des ovaires et donc a un arrêt de production de la progestérone et des œstrogènes (Ces sont les principales hormones sexuelles qui sont produites par les ovaires chez la femme.)

Bouffées de chaleur, changements d'humeur, dépression, insomnies et diminution importante de densité de la masse osseuse, rendant les os plus fragiles (jusqu’à l’ostéoporose dans certains cas.) sont liés aux changements hormonaux dus à l’arrêt de la sécrétion d’œstrogènes et sont des signes classiques de la ménopause .

Certains compléments alimentaires peuvent soulager significativement les symptômes de la ménopause, comme les composés d’origine végétale, riches en acide gamma linoléique et phytoestrogènes.

Voici quelques conseils aux moyens naturels pour soulager cette étape :

Huile essentielles :

Sauge officinale (Salvia officinalis), Sauge sclarée (Salvia sclarea), Marjolaine à coquilles (Origanum marjorana).

Hydrolats:

Sauge officinale (Salvia officinalis), Sauge sclarée (Salvia sclarea).

Huiles végétales:

Bourrache officinale (Borago officinalis), Millepertuis (Hypericum perforatum), Onagre bisannuelle (Oenothera biennis).

Plantes en extrait sec :

Cimicifuga racemosa ou actée à grappe (Racine) - (Cimicifuga rasemosa)...........90 mg

Angélique de Chine (Racine) - (Angelica sinensis)......................................75 mg

Chardon-Marie (Herbe) - (Silybum marianum)....................................75 mg

Trèfle violet \ Trèfle des prés (Fleures) -(Trifulium pratense)........................................50 mg

Ginseng américain (Racine) -(Panax quinquefolium).....................................50 mg

Gattilier (Fruit)-(Vitex agnus castus) ............................50 mg

Sauge sclarée (Herbe)-(Salvia sclarea) ............................50 mg

Vitamines:

E ,C ,A ,B-1 ,B-2 ,B-6, B-9 (acide folique) ,B-12

Minéraux:

Magnésium et calcium.

Les + :

-Exercez une activité sportive régulière.

-Hydratez-vous.

-Mangez les fruits et légumes suivants: Pamplemousse, tomates, framboises, fraises, épinards, persil, pommes, oignons, choux, curcuma, soja, trèfle violet, igname, crème de sésame (=Tehine).

Les - :

On évite l'alcool, le sel, les nourritures épicées, la caféine, le tabac et les sources de chaleur ( sauna, hammam…)

Jambes lourdes - découvrez les moyens de prévention

2011-04-02T10:02:00+01:00

Mauvaise circulation du sang, varices, lourdeur des jambes - Tout ce qu'il faut savoir pour avoir des jambes légères...Mauvaise circulation du sang, varices, lourdeur des jambes –

Tout ce qu'il faut savoir pour retrouver des jambes légères...

Jambes lourdes et varices ?

Les varices sont des veines dilatées à cause d une mauvaise circulation sanguine, le plus souvent, elles sont localisées sur les jambes et les cuisses. Parfois les varices s'accompagnent de sensations d'inconfort et de lourdeur des jambes dues a la stagnation du sang dans les membres inférieurs...

Voici quelques suggestions pour apaiser les jambes lourdes et prévenir l’apparition de varices

-Mettez des bas de contention.

-Évitez de porter des chaussures à talons et de vous tenir immobile trop longtemps, (si vous prenez l’avion par exemple, bougez vos orteils de temps en temps et marchez toutes les demi-heures si possible).

-Évitez également la consommation d’alcool, de cigarette, le sel, la farine blanche, la pilule contraceptive

- Évitez les sources de chaleur (bain chauds, Hammam...) et préférez l’eau fraîche (rivière, mer)

-Allongez vous sur le dos, soulevez et secouez vos jambes ( comme si vous marchiez) 3-4 fois par jour pendant 5 minutes chaque fois.

Ajoutez les aliments suivants dans vos repas :

Ortie, thé vert, oignon, pamplemousse, gingembre, sarrasin, fraise, pomme, épinard, chou, persil.

Faites un mélange avec les huiles suivantes et gardez-le dans un flacon en verre teinté de 50 ml.

- 4 Gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée.

- 8 Gouttes de chacune des huiles essentielles suivantes : Cyprès toujours vert, Niaouli, Genévrier.

- 25 Gouttes d’huile essentielle de Lentisque pistachier.

- 25 ml d`huile végétale de Tamanu (calophyllum inophylum).

- 20 ml d`huile végétale de Jojoba

Vous vous en servirez pour masser vos jambes (sans pression forte) le matin et le soir dans un mouvement de bas vers haut.

Vous pouvez également prendre les compléments alimentaires suivants:

Ginkgo Biloba, Vitis vinifera (Vigne rouge), Cupressus sempervirens (Cyprès) ,Ruscus aculeatus (Fragon), Aesculus hippocastanum (Marronnier d'Inde), Centella asiatica, vitamine C, B (complex).

Détoxication du foie au printemps

2011-04-01T16:24:00+01:00

Métaux lourds, pesticides, additifs alimentaires …

D’après la médecine chinoise la saison du printemps est le moment idéal pour faire une cure de détoxication du Foie .

Alors lançons-nous, ce n`est pas compliqué à réaliser et c`est le bon moment...

Purifier son organisme c’est l’aider à éliminer les toxines et les toxiques qu’il accumule et retient.

Nous vivons dans un monde pollué où des milliers de composants chimiques sont relâchés dans l'atmosphère, contaminant l'air que nous respirons, de même que l'eau et les aliments que nous consommons.

Nous sommes quotidiennement exposés à des toxines en tout genre (fumée, métaux lourds, pesticides, certains additifs alimentaires …)

Tout individu qui retient dans ses tissus une grande quantité de ces particules nuisible a besoin d'une cure de détoxication.

Notre Foie est un organe qui travaille sans arrêt pour nous débarrasser de ces toxines, il faut penser a le ménager, prenons soin de lui et commençons une détoxication.

D’après la médecine chinoise la saison du printemps est le moment idéal pour faire cette cure.

Alors lançons-nous, ce n`est pas compliqué à réaliser et c`est le bon moment !

Tout d’abord il faut laisser le Foie se reposer à l’aide d’un petit régime alimentaire qui durera seulement trois semaines :

-Conseils diététiques:
On évite :

-les produits laitiers

-les protéines animales

- le blé (pain inclus)

-les matières grasses (Sauf l’huile d’olive)

-les sucres

-l’alcool

-le café

-le cacao

-les céréales les œufs et les pommes-de-terre.
On privilégie :

-Les fruits et légumes acides et amers ( pamplemousse, artichaut, endives, citron, radis noir, choux, carotte, brocoli, salade, roquette, mâche, blette..)

-L’eau, au moins 1,5 litre par jour ( l`eau est la seule boisson qui nettoie…)

Plantes, Hydrolats, Huiles Essentielles :

- Pour améliorer le résultat de ce régime on pense également au pissenlit, au bouleau, au chardon de Marie, à l'hydrolat de carotte sauvage, de genévrier, de romarin, à l'huile essentielle de menthe poivrée, aux tisane de queues de cerises, de tilleul et d’ortie..)

Conseil général

Évitez (pas uniquement durant cette période d`ailleurs ):

-de fumer

-de consommer des plats tout préparés et des aliments traités

-les additifs alimentaires (aspartame, colorants…)

-l`utilisation de produits chimiques et de médicaments « non obligatoires ».

L’oignon d’hiver (Ciboule), pour un hiver sans maladie.

2011-04-01T16:20:00+01:00

Découvrez nos conseils pour éviter de passer l'hiver au lit, sinusite, rhume, grippes, maux de gorge ...

-l'Oignon cébette est la solution naturelle...Découvrez nos conseils pour éviter de passer l'hiver au lit, sinusite, rhume, grippes, maux de gorge -

L’oignon d’hiver (Radix Allium fistulosum) est appelé Ciboule ou Cébette dans le sud de la France et Cong Bai (蔥白 )dans l’herbologie chinoise

Cela signifie l’oignon blanc ou l’oignon pur.

Cette appellation est due à l’utilisation de la partie blanche de l’oignon et non des feuilles vertes.

La ciboule est utilisée depuis des milliers d’années en Chine pour faire circuler le Yang.

On utilise l oignon cébette pour les symptômes suivants:

-frissons

-le nez bouché

-rhume

-grippe

-diarrhée abdominales

-distension abdominale

-fatigue.

D’après la médecine chinoise, l’oignon ciboule favorise la transpiration et facilite la circulation du yang.

Par son pouvoir diaphorétique il permet de lutter contre les maladies dites de « surfaces » que l on peut qualifiée de superficiel.

En Chine, l’oignon ciboule est souvent associé au gingembre qui traite également les maladies superficielles.

La bouillie de riz (appelée en chinois Shi Fan)mélangée avec 3 à 5 oignons ciboule effilés (seulement la partie blanche) et un peu de gingembre est un remède simple et efficace pour ce passer des désagréments de l'hiver.

Pour lutter contre un rhume léger sans transpiration, accompagné de maux de tête, il est conseillé de faire macérer 20 à 30 gr. de fèves de soja quelques heures dans de l’eau puis de les faire cuire jusqu’à ce qu’elles deviennent molles, ajouter 3 à 5 oignons ciboule effilés (seulement la partie blanche). Puis laissez cuire pendant 10mn.

Cette soupe libère le Yang et le Qi et favorise la transpiration jusqu’à la disparition des symptômes.

Il est déconseillée de consommer du miel pendant un traitement à base de ciboule.

Ces méthodes simples permettent de se protéger efficacement pendant l'hiver.

« Que ton aliment soit ta seule médecine. » Hippocrate