Les changements hormonaux qui se produisent au moment de la ménopause peuvent s’accompagner de toute une variété de symptômes allant des bouffées de chaleur à l'insomnie.

Voici nos suggestions pour soulager de façon naturelle cette période…

La ménopause du grec (méno = règles et pause = arrêt.) se manifeste en général chez la femme entre l’âge de 43 et 55 ans. Elle correspond à un arrêt de l’ovulation et de la menstruation dû à une diminution de la fonction des ovaires et donc a un arrêt de production de la progestérone et des œstrogènes (Ces sont les principales hormones sexuelles qui sont produites par les ovaires chez la femme.)

Bouffées de chaleur, changements d'humeur, dépression, insomnies et diminution importante de densité de la masse osseuse, rendant les os plus fragiles (jusqu’à l’ostéoporose dans certains cas.) sont liés aux changements hormonaux dus à l’arrêt de la sécrétion d’œstrogènes et sont des signes classiques de la ménopause .

Certains compléments alimentaires peuvent soulager significativement les symptômes de la ménopause, comme les composés d’origine végétale, riches en acide gamma linoléique et phytoestrogènes.

Voici quelques conseils aux moyens naturels pour soulager cette étape :

Huile essentielles :

Sauge officinale (Salvia officinalis), Sauge sclarée (Salvia sclarea), Marjolaine à coquilles (Origanum marjorana).

Hydrolats:

Sauge officinale (Salvia officinalis), Sauge sclarée (Salvia sclarea).

Huiles végétales:

Bourrache officinale (Borago officinalis), Millepertuis (Hypericum perforatum), Onagre bisannuelle (Oenothera biennis).

Plantes en extrait sec :

Cimicifuga racemosa ou actée à grappe (Racine) - (Cimicifuga rasemosa)...........90 mg

Angélique de Chine (Racine) - (Angelica sinensis)......................................75 mg

Chardon-Marie (Herbe) - (Silybum marianum)....................................75 mg

Trèfle violet \ Trèfle des prés (Fleures) -(Trifulium pratense)........................................50 mg

Ginseng américain (Racine) -(Panax quinquefolium).....................................50 mg

Gattilier (Fruit)-(Vitex agnus castus) ............................50 mg

Sauge sclarée (Herbe)-(Salvia sclarea) ............................50 mg

Vitamines:

E ,C ,A ,B-1 ,B-2 ,B-6, B-9 (acide folique) ,B-12

Minéraux:

Magnésium et calcium.

Les + :

-Exercez une activité sportive régulière.

-Hydratez-vous.

-Mangez les fruits et légumes suivants: Pamplemousse, tomates, framboises, fraises, épinards, persil, pommes, oignons, choux, curcuma, soja, trèfle violet, igname, crème de sésame (=Tehine).

Les - :

On évite l'alcool, le sel, les nourritures épicées, la caféine, le tabac et les sources de chaleur ( sauna, hammam…)